Una palla per esercizi di buona qualità può essere un'ottima aggiunta alla tua routine di allenamento a casa, e abbiamo raccolto cinque dei migliori e abbiamo chiesto all'insegnante di yoga Kat Bayly di Kalindi Yoga di metterli alla prova.
Quando acquisti una palla per esercizi, è importante tenere a mente il tipo di esercizio per cui la utilizzerai. Gli esercizi basati sulla forza funzionano bene con una palla più pesante e robusta, mentre una palla più morbida sarà migliore
Le migliori palline per esercizi avranno una buona presa e rimarranno saldamente in posizione senza scivolare. Vale anche la pena cercare una palla con un tappo sicuro per evitare che si sgonfi o che perde aria (idealmente con un ricambio in caso di smarrimento) e una pompa per mantenerlo gonfiato.
Vale la pena ricordare che le palle da ginnastica più grandi sono generalmente migliori per le persone più alte e viceversa. Tutte le palline in questo test erano pubblicizzate con un diametro di 65 cm (medio), ma sembrava esserci qualche variazione nelle dimensioni effettive una volta gonfiate. Avanti con i test …
- Dai un'occhiata alla guida per principianti allo yoga di Kat Bayly
1. Palla per esercizi Theraband Pro Series
Rimbalzante e ferma, la migliore palla da ginnastica per tutte le attività
Motivi per acquistare
+ Rimbalzante e stabile + Presa eccellente + Opzioni di dimensioni per diverse altezzeMotivi per evitare
-Nessuna pompa fornitaLa palla per esercizi Theraband Pro Series è stata un successo a sorpresa. Ha la migliore presa del gruppo ed è stato l'unico a venire con uno strumento per rimuovere la spina. Inoltre è stato fornito con spine di ricambio, ma purtroppo non è stata fornita alcuna pompa. Ma questo non lo ha deluso in termini di prestazioni. Una volta gonfiata, era una delle palle più elastiche e, essendo una delle più grandi rispetto alle altre, è la dimensione ideale per la maggior parte degli esercizi quando la si utilizza; sul pavimento (senza che le nostre ginocchia siano vicino alle nostre orecchie!), contro il muro e palmare. Theraband abbina le palle alla tua altezza e questa si abbina perfettamente.
La fermezza era impeccabile per lavorare sulla colonna vertebrale toracica, permettendoti di andare più in profondità nei piegamenti all'indietro e nelle aperture per il torace con un supporto sufficiente sotto di te. La Theraband Pro Series Exercise Ball è stata eccellente per i movimenti misti, si muoveva facilmente con noi e la sua ottima presa ha impedito qualsiasi scivolamento. Si è anche dimostrato utile per gli allenamenti basati sulla forza grazie alla sua eccellente presa. Stranamente, la palla è leggermente più ovale che rotonda, ma questo non ha avuto alcun impatto negativo sul suo utilizzo. Questo era il nostro preferito per qualsiasi tipo di esercizio.
2. Palla da ginnastica
Una palla da ginnastica più morbida che è una buona scelta per il lavoro di flessibilità
Motivi per acquistare
+ Materiale morbido per lavori flessibili + Include spina di ricambio + Presa eccellenteMotivi per evitare
-Nessuna pompa o strumento per rimuovere la spinaOra, la confezione di questa palla ti farebbe credere che sia un po 'spazzatura, con la sua scelta di caratteri obsoleta e scadente, ma questo è esattamente il motivo per cui non dovremmo giudicare un libro dalla copertina.
La Gymnic Fit Ball ha gli stessi vantaggi della Theraband Pro Series Exercise Ball, ma è realizzata in materiale più morbido ed è leggermente più grande. A causa del materiale più morbido, puoi usare questa palla in due modi; con movimenti fluidi, permettendogli di modellarsi sulla tua forma per il supporto. Oppure puoi darti una sfida usando i muscoli per evitare di sprofondare tutto il tuo peso, aiutandoti a costruire la forza attraverso il lavoro di flessibilità, che ci è piaciuto.
La sua presa non ci ha deluso nemmeno quando lo si utilizza per un allenamento più focalizzato sulla forza. La Gymnic Fit Ball è stata fornita con una spina di ricambio ma senza pompa o strumento per rimuovere la spina. Tuttavia, questi punti non impediscono che sia il nostro preferito del gruppo per l'allenamento basato sulla mobilità e sulla flessibilità. Ci piace.
3. Gaiam Total Body Balance Ball
Un buon tuttofare che si presenta un po 'piccolo, ma si comporta bene
Motivi per acquistare
+ Buona presa + Spina e pompa a mano di ricambioMotivi per evitare
-Più piccolo del previsto quando gonfiato -Spina difficile da rimuovereGaiam ha prodotto una buona palla per esercizi che funziona bene per la maggior parte degli esercizi. Non c'è niente di intrinsecamente buono o cattivo in questo. È interessante notare che, essendo uno dei due che corrispondono alle dimensioni della palla alla tua altezza, siamo rimasti purtroppo delusi. Nonostante fosse pubblicizzato come 65 cm di diametro (medio), lo stesso degli altri in questa carrellata, la palla sembrava troppo piccola per noi quando gonfiata.
La presa è migliore della TRX Stability Ball, quindi è una buona palla da usare per gli allenamenti di base e le sue dimensioni si prestano meglio a questo rispetto agli allenamenti di mobilità e flessibilità. È arrivato con una spina di ricambio e una pompa a mano, quindi ci è piaciuto. Quando l'abbiamo sgonfiato, il tappo si è rivelato davvero difficile da rimuovere, quindi uno strumento sarebbe stato utile, ma questo è il nostro unico vero spauracchio per questo. Questo arriva al terzo posto per noi, dopo la Theraband Pro Series Exercise Ball e la Gymnic Fit Ball.
4. TRX Stability Ball
Una palla da ginnastica super robusta con un design intelligente
Motivi per acquistare
+ Plug è extra sicuro + Robusto per esercizi basati sulla forzaMotivi per evitare
-Nessuna pompa o spina di ricambio -La presa potrebbe essere miglioreLa TRX Stability Ball aveva la plastica più spessa di tutte le palle da ginnastica testate qui, rendendola una delle meno rimbalzanti. La sua plastica robusta lo rende perfetto per gli allenamenti basati sulla forza, ma non così buono per il lavoro di mobilità e flessibilità. La sua presa è sufficiente ma neanche lontanamente impressionante come la Theraband Pro Series Exercise Ball. È di dimensioni molto più piccole e per noi è troppo piccolo, posizionando le ginocchia più in alto dei fianchi per la maggior parte degli esercizi seduti.
Tuttavia, dicendo questo, è una dimensione eccezionale per l'addestramento a parete. Se stai cercando una palla che sia garantita per rimanere gonfia, dovresti optare per la TRX Stability Ball. È l'unico che ha una tacca in più sulla spina, il che significa che non può uscire senza che tu lo tiri. Pensiamo che questa sia un'aggiunta eccellente. Sebbene questo non fosse uno dei nostri preferiti da utilizzare, è quello di cui ci fidavamo di più grazie alla sua spina unica. TRX non ha fornito una pompa o una spina di ricambio.
5. Bosu Ballast Ball
Molta presa, ma la zavorra in questa palla da ginnastica limita i movimenti fluidi
Motivi per acquistare
+ Include pompa a pedale + DVD di allenamento in dotazioneMotivi per evitare
-Strana, consistenza viscida -La zavorra è scomodaL'idea alla base della Bosu Ballast Ball è che il carico multidimensionale all'interno, del peso di 2,5 libbre, e il suo esclusivo design della superficie a sei lati mantengono la palla ferma, migliorando il tuo allenamento e offrendo un corretto allineamento. Questo è meraviglioso se lo stai usando per l'allenamento della forza, ma non è particolarmente utile se vuoi usarlo per la mobilità poiché i movimenti fluidi si limitano.
Questa palla per esercizi ha una strana consistenza, si sente viscida al tatto, il che rende il posizionamento e la stabilità senza scivolare via dal duro lavoro (ma forse questa è una tecnica segreta per attivare il tuo core …).
Questa era l'unica palla a venire con una pompa a pedale. La connessione per la pompa doveva essere mantenuta durante il pompaggio, ma era comunque più veloce e più facile rispetto all'utilizzo di una pompa manuale, quindi è un grande vantaggio. Anche se la spina si adattava perfettamente, non sembrava particolarmente sicura. È una spina di dimensioni sostanziali, ma usare la palla senza che la spina fosse spinta nel pavimento sembrava dubbio. Non sono state fornite prese di ricambio, ma viene fornito con un DVD di allenamento.
Speravamo di essere stupiti dall'iniziativa di questa palla e non vedevamo l'ora di sentire come avrebbe potuto trasformare il nostro allenamento, ma la Bosu Ballast Ball ci ha fatto desiderare di più.
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