Abbiamo testato i migliori rilevatori del sonno disponibili oggi, esaminandoli nel corso di diverse notti per scoprire quale ti dà la visione più chiara del tuo sonno e può aiutarti a sentirti più riposato al mattino.
Un rilevatore del sonno può offrire una sorprendente quantità di dati che possono aiutarti a migliorare l'igiene del sonno ed evitare notti agitate che si agitano avanti e indietro.
Molti fitness tracker e smartwatch offrono come standard il monitoraggio del sonno, misurando la frequenza cardiaca durante la notte per mostrare quanto tempo hai trascorso in ogni fase del sonno (profondo, REM e leggero) più eventuali periodi di veglia. Alcuni possono anche monitorare la saturazione di ossigeno nel sangue (SpO2), che può rivelare se potresti soffrire di disturbi respiratori che interrompono il tuo sonno e ti fanno sentire intontito al mattino.
Se non ti piace l'idea di dormire con un orologio acceso, la gamma crescente di rilevatori del sonno montati sulla fronte o non indossabili potrebbe fare appello, quindi abbiamo raccolto anche il meglio di questi.
1. Withings Sleep Analyzer
Il miglior tracker del sonno a tutto tondo
Motivi per acquistare
+ Molti dati + Conveniente + Nessun dispositivo indossabile necessarioMotivi per evitare
-Richiede presa elettricaL'analizzatore del sonno Withings è un cuscinetto che puoi infilare sotto il materasso per tenere traccia della qualità del tuo sonno senza dover indossare nulla al polso.
Significa che puoi semplicemente saltare a letto e non devi preoccuparti di indossare un tracker aggiuntivo, e se possiedi un fitness tracker o uno smartwatch puoi essere certo che sarà possibile caricarlo mentre dormi.
Withings Sleep monitorerà anche molte statistiche, comprese le fasi del sonno, la frequenza cardiaca, la quantità di tempo che hai russato e la durata del tuo sonno.
Se vuoi solo strisciare nel letto e avere tutta la qualità del tuo sonno registrata e pronta per essere digerita in un'app facile da usare, Withings Sleep è il dispositivo perfetto per te.
Leggi la nostra recensione completa sull'analizzatore del sonno Withings
2. Polar Vantage V2
Il miglior monitoraggio del sonno per gli atleti
Motivi per acquistare
+ Ottime informazioni sul recupero + Leggero e confortevoleMotivi per evitare
-Costoso -Touchscreen lentoIl Polar Vantage V2 è un orologio GPS multi-sport creato per corridori, ciclisti e nuotatori appassionati e, come sa chiunque sia impegnato in un allenamento intenso, il recupero è una delle parti più importanti per migliorare le tue prestazioni e Vantage V2 ha due strumenti per aiutarti a ottimizzarlo: Recovery Pro e Nightly Recharge.
Recovery Pro tiene conto della qualità del sonno, del carico di allenamento a lungo termine, dei livelli di stress mentale e dei risultati di domande soggettive e suggerisce modi per modificare il piano di allenamento per ottenere il giusto equilibrio tra allenamento e recupero.
Nightly Recharge utilizza una combinazione di dati ANS (sistema nervoso autonomo) e qualità del sonno, la carica ANS controlla quanto il tuo sistema nervoso si è calmato durante la prima ora di sonno, in base alla frequenza cardiaca, alla variabilità della frequenza cardiaca e alla frequenza respiratoria. Questi due punteggi vengono confrontati con la linea di base e Polar Vantage V2 utilizzerà le informazioni risultanti per fornire consigli personalizzati su esercizio, sonno e regolazione dei livelli di energia.
Se prendi sul serio le tue prestazioni, è un fantastico rilevatore del sonno per aiutarti a raggiungere il giusto equilibrio tra lavoro e riposo.
Leggi la nostra recensione completa su Polar Vantage V2
3. Muse S
Il miglior rilevatore del sonno per il relax
Motivi per acquistare
+ Eccellenti strumenti di consapevolezza + Dati ricchi di monitoraggio del sonnoMotivi per evitare
-App consuma molta batteria-Ci vuole un po 'per abituarsiMuse S è una morbida fascia che monitora l'attività cerebrale attraverso la pelle, oltre a monitorare i movimenti, la frequenza cardiaca e la temperatura della pelle. Utilizza quel cocktail di dati per guidarti attraverso le sessioni di meditazione durante il giorno e per fornire un monitoraggio dettagliato del sonno durante la notte.
Il cinturino si trova comodamente intorno alla tua testa, con il baccello centrale al centro della fronte, ed è un'opzione interessante per chiunque abbia difficoltà a indossare un orologio di notte. Si collega all'app Muse sul telefono tramite Bluetooth e ti fa addormentare con dolci paesaggi sonori o "viaggi" a parole (essenzialmente dolci storie della buonanotte per aiutarti a rilassarti).
Una volta che ti sarai sistemato, Muse S monitorerà il tuo sonno, inclusa l'irrequietezza e il lato su cui dormi. Al mattino, tutte le informazioni sono pronte per essere esaminate nell'app, che ti fornisce un'analisi estremamente dettagliata della tua attività notturna e del tuo benessere.
Quello che ci è piaciuto di più del Muse S è stato il suo allenamento di meditazione, ma è anche un eccellente rilevatore del sonno e una buona opzione se vuoi incorporare la consapevolezza nella tua routine quotidiana.
Leggi la nostra recensione completa su Muse S.
4. Fitbit Sense
Il miglior rilevatore del sonno per ridurre lo stress
Motivi per acquistare
+ Registrazione dettagliata dell'umore e dello stress + Super confortevole + Incoraggia abitudini più saneMotivi per evitare
-Alcuni strumenti richiedono Fitbit PremiumTutti i migliori Fitbit offrono il monitoraggio del sonno, monitorando la variabilità della frequenza cardiaca durante la notte per determinare quanto tempo trascorri in sonno leggero, profondo e REM, ma Fitbit Sense è anche ricco di strumenti di consapevolezza che ti aiuteranno a misurare i tuoi livelli di stress e mantenerli. loro sotto controllo.
Misura anche la saturazione di ossigeno nel sangue durante la notte, aiutandoti a individuare i segni di apnea notturna, che possono lasciarti a pezzi al mattino. Se rileva un potenziale problema, l'app Fitbit può generare un rapporto che puoi condividere con il tuo medico per avviare una conversazione. Anche la temperatura della pelle viene misurata durante la notte, in modo da poter individuare le variazioni nel tempo.
È anche lo smartwatch più comodo che abbiamo mai provato grazie al suo cinturino Infinity in silicone super morbido, che non ha pezzi duri contro la tua pelle.
Durante il giorno, potrai beneficiare di un ricco set di profili di monitoraggio delle attività con GPS integrato, tutorial sulla respirazione guidata, un sensore ECG e controlli dello stress su richiesta.
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5. Fascia Philips SmartSleep Deep Sleep
Il miglior rilevatore del sonno per un sonno più profondo
Motivi per acquistare
+ Design morbido ed ergonomicoMotivi per evitare
-Costo costoso -Sensori autoadesiviUn altro rilevatore del sonno montato sulla fronte, l'archetto Philips SmartSleep Deep Sleep è progettato specificamente per le persone che in genere si ritrovano a dormire per meno di sei ore e ottengono un sonno di scarsa qualità.
È più grande del Muse S, ma è completamente autonomo, senza unità di controllo staccabile. Attacca i due sensori autoadesivi prima di sistemarti e la fascia monitorerà le fasi del sonno e il movimento. È specificamente progettato per prolungare il sonno REM e utilizza toni audio silenziosi (non abbastanza alti da svegliarti) quando rileva che sei entrato in questa fase per prolungarlo.
Non è un dispositivo medico e non è destinato al trattamento dell'insonnia diagnosticata dal punto di vista medico, ma la fascia Deep Sleep vale sicuramente la pena se ultimamente hai lottato per ottenere un riposo di qualità sufficiente.
I migliori rilevatori del sonno del futuro
Se hai un sistema Google Home, potresti anche essere interessato a preordinare il nuovo Google Nest Hub 2, che avrà il monitoraggio del sonno integrato. Non ci sarà nessuna videocamera che ti guarderà sonnecchiare; invece, il dispositivo utilizzerà sensori di luce ambientale e temperatura, insieme al suo microfono, per monitorare la respirazione e il movimento durante la notte
Al mattino, sarai in grado di vedere come i cambiamenti nella stanza hanno influenzato il tuo sonno e fare domande come "Ho russato la scorsa notte?". Metteremo alla prova queste funzionalità il prima possibile.
- Abbiamo anche testato e valutato le migliori luci per il risveglio
