Ci sono poche cose più importanti di una buona notte di sonno: la maggior parte di noi avrà bisogno di almeno sei ore di kip per avere la possibilità di superare il giorno successivo.
Ma dormire più a lungo non significa sempre dormire meglio e, grazie a dispositivi come Fitbit, abbiamo più opzioni che mai per monitorare ciò che disturba il nostro sonno.
Fortunatamente, monitorare i modelli di sonno con Fitbit è semplice come lasciarlo acceso mentre si va alla deriva verso la terra del sonno. Ogni dispositivo ha un accelerometro e un giroscopio integrati per rilevare il movimento e li utilizza per fare il necessario.
Vedere come hai dormito è quindi semplice come avviare l'app Fitbit la mattina dopo, sincronizzare il cinturino con lo smartphone, scorrere verso l'alto dal quadrante dell'orologio a "Fitbit Today", controllare il riquadro "Sleep" e quindi lasciare che i dati facciano il parlando.
Le informazioni presentate sono suddivise in: tempo trascorso sveglio, irrequieto e sonno. Il primo è autoesplicativo, mentre gli altri due periodi si attivano con cali del battito cardiaco ecc., Seguendo il naturale ritmo circadiano del corpo che prima riposa e poi si prepara a salire.
L'agitazione è dove c'è movimento ma nessun passo, mentre il sonno è tutto, dal sonno REM al sonno pieno e profondo. Il tempo totale di sonno viene calcolato sottraendo il tempo di veglia o di irrequietezza dal tempo complessivo tracciato.
Sebbene ogni dispositivo Fitbit farà del suo meglio per fornire un'immagine accurata, va ricordato che nessuno di quelli esistenti è di livello medico e, pertanto, i risultati dovrebbero essere presi con un pizzico di sale. Coloro che cercano davvero il nocciolo dovrebbero attivare la modalità di tracciamento "Sensibile", sebbene ciò comporti un leggero impatto sulla durata della batteria, significherà anche un'immagine più accurata di qualsiasi problema possa emergere.
Per abilitare questa impostazione, gli utenti Android devono prima navigare su fitbit.com, dove troveranno l'opzione nel menu delle impostazioni, per gli altri è nel menu Impostazioni della loro app (Windows 10 e iOS).
In base ai dati che fornisci, l'app Fitbit fornirà consigli personalizzati sul sonno, che diventeranno più precisi con il maggior numero di dati sul sonno registrati. I consigli a volte saranno ovvi (vai a letto prima) o spesso più sottili (evita troppa luce blu prima di andare a dormire) e l'app può aiutarti a seguirli.
Accedendo alla sezione "Obiettivi di sonno" dell'app puoi registrare ulteriori attività e puoi eseguire ulteriori azioni, in particolare come impostare un "Promemoria per andare a dormire".
Soprattutto per quelle sessioni prolungate su un videogioco particolarmente intenso, o con il tuo boxset preferito, questo può essere un modo utile (se da babysitter) per rompere il programma e infondere un po 'di razionalità alle tue abbuffate.
C'è un intero mondo di opzioni oltre a questo, coloro che adottano un approccio incentrato sui dati per migliorare la propria vita e la propria forma fisica troveranno molto da amare con Fitbit, così come coloro che desiderano semplicemente monitorare il loro sonnellino domenicale post-pan di spagna con il gatto .
- Come sincronizzare il tuo Fitbit
