Un minuto di revisione
Muse S è una fascia morbida e ricca di sensori progettata per aiutarti a migliorare il tuo benessere insegnandoti a meditare in modo efficace e monitorando i tuoi schemi di sonno durante la notte. Ogni sessione è accompagnata da una guida vocale e suoni delicati e alla fine vedrai un rapporto che mostra quanto sei stato calmo durante tutto il tempo.
La Muse originale e la Muse 2 sono state progettate specificamente per la meditazione e, sebbene siano progettate anche per il monitoraggio del sonno, la consapevolezza è ancora dove la Muse S.
Posiziona l'archetto, apri l'app Muse sul tuo telefono e puoi scegliere tra una vasta gamma di sessioni di meditazione guidata, i vari sensori della band (di cui parleremo più avanti) rilevano l'attività e il movimento del cervello e le modifiche agli effetti sonori ti danno un feedback in tempo reale. Gli effetti aumentano se ti muovi o la tua mente vaga e si acquietano quando recuperi la concentrazione. È semplice da usare, ogni sessione richiede solo pochi minuti e rende un'esperienza piacevole e gratificante.
Sfortunatamente il monitoraggio del sonno non è così raffinato. Ciò è in parte dovuto al design del dispositivo stesso. Sebbene l'archetto sia facilmente regolabile e molto morbido al tatto, ci vuole un po 'per abituarsi (più di un orologio) e l'unità di potenza che si trova al centro della fronte può occasionalmente essere urtata se ti giri durante il tuo dormire.
Apprezziamo i paesaggi sonori rilassanti, che ti consentono di addormentarti con gli effetti della natura che rispondono al bio-feedback e alle visualizzazioni guidate dall'istruttore per aiutarti a dimenticare le preoccupazioni della giornata. Tuttavia, l'app è anche assetata di energia, il che non è un problema per brevi sessioni di meditazione, ma può essere un problema di notte se il telefono non è collegato.
Uno smartwatch o un dispositivo di localizzazione sotto il materasso potrebbe non fornirti un'analisi così dettagliata al mattino, ma sarà meno invadente durante la notte.
Il Muse S è un ottimo modo per sviluppare una pratica regolare di consapevolezza, in particolare in questi periodi di stress, ma data la scelta saremmo inclini a sacrificare gli strumenti di monitoraggio del sonno e optare per il Muse 2 più economico a meno che la S non sia in offerta speciale .
Design
A differenza del Muse 2, che presenta un cinturino sottile e rigido fissato dietro le orecchie come un paio di occhiali, il Muse S è realizzato in panno morbido, con unità di controllo / batteria centrale che si trova sulla fronte.
Questa unità viene caricata tramite un cavo micro USB. Avrai bisogno di ricaricarlo regolarmente se lo utilizzi per il monitoraggio del sonno, ma la durata della batteria è migliorata notevolmente rispetto al Muse 2, che potrebbe continuare a funzionare solo per cinque ore con una singola carica.
Sulla superficie interna della fascia troverai una serie di sensori, tra cui EEG per monitorare l'attività cerebrale, PPG per il monitoraggio della frequenza cardiaca e pulsossimetria per la saturazione dell'ossigeno nel sangue.L'unità di controllo contiene anche un giroscopio e un accelerometro per rilevare il movimento.
Dovrai utilizzare l'altoparlante del tuo telefono o, meglio ancora, un set di auricolari per l'audio dell'app. Consigliamo auricolari con cancellazione del suono in modo da potersi concentrare completamente sulla meditazione.
L'app ti guida attraverso il processo di regolazione del cinturino e di sistemarlo sulla tua testa. Se hai i capelli lunghi potresti trovare più facile legarli prima di iniziare. Ti verranno anche fornite molte indicazioni su cosa fare se i sensori non riescono a stabilire una connessione, incluso l'utilizzo di un po 'd'acqua per inumidire la pelle, ma non abbiamo avuto alcun problema durante i test.
Prima di ogni sessione di meditazione o sonno, ti verrà chiesto di stare fermo e chiudere gli occhi mentre i sensori vengono testati. Muoversi (anche solo muovere gli occhi) può interrompere questo processo, ma dopo circa un minuto ti verrà comunicato che è completo.
Meditazione
Ci sono diversi tipi di meditazione tra cui scegliere, tra cui mente, cuore (che si concentra sull'abbassamento della frequenza cardiaca), corpo (concentrandosi sul mantenimento di una buona postura e rimanere fermi), respiro, meditazioni guidate e semplici sessioni con un timer.
Questi non sono tutti inclusi con l'installazione iniziale dell'app e devono essere scaricati separatamente, ma questo è comprensibile; l'APK sarebbe enorme se ogni file audio fosse impacchettato.
Puoi scegliere diversi "paesaggi sonori" per la tua meditazione, tra cui foresta pluviale (il nostro preferito), spiaggia, deserto, parco cittadino, musica ambient, falò e musica da falò. Mentre mediti, noterai che i suoni diventano più deboli o più forti. I suoni bassi indicano che stai andando bene (stare fermo, mantenere la calma, abbassare la frequenza cardiaca o qualunque sia l'obiettivo della tua sessione. La meditazione del cuore è anche accompagnata da un battito di tamburo, che rappresenta il tuo ritmo cardiaco.
Le sessioni di "mente" sono molto simili alle lezioni di meditazione che abbiamo preso faccia a faccia; porta la tua attenzione al tuo respiro e non cercare di smettere di pensare, ma lascia che ogni pensiero e distrazione accada senza soffermarti su di esso. Può essere uno sforzo riguadagnare la concentrazione quando i suoni iniziano a intensificarsi, ma sei incoraggiato a non giudicarti per questo.
Quando sei particolarmente calmo, sentirai il cinguettio di un uccello in sottofondo. Una volta completata la sessione (segnalata da un lieve rintocco), ti verrà presentata una sequenza temporale che mostra quanto sei stato calmo e quando si è verificato il suono di un uccello. Puoi guadagnare badge per rimanere calmo per un certo periodo di tempo o innescare un determinato numero di uccelli.
La consapevolezza del gioco potrebbe sembrare controproducente, ma in realtà è abbastanza motivante avere un obiettivo a cui mirare e un buon incoraggiamento a tornare all'app giorno dopo giorno.
Monitoraggio del sonno
Anche se ci è piaciuta la Muse S per la meditazione, non è qualcosa che vorremmo indossare regolarmente di notte. È più difficile dimenticarsene di un orologio o di un dispositivo come Withings Sleep Analyzer, che scivola semplicemente sotto il materasso.
Il concetto è buono e abbiamo apprezzato i vari paesaggi sonori tra cui puoi scegliere (inclusi il ritmo dell'oceano, il piano rilassante e la passeggiata sul fiume). Imposta un timer per la durata della riproduzione del suono e Muse S inizierà a monitorare il tuo sonno una volta terminato il paesaggio sonoro.
Ci sono anche guide, in cui diversi oratori ti parlano attraverso una visualizzazione o una sessione di ispirazione, aiutandoti a distogliere la mente dalle preoccupazioni quotidiane. Gli effetti sonori sono coordinati con il feedback dei sensori della band. Ad esempio, nella visualizzazione Beach Walk, la frequenza delle note riflette la frequenza cardiaca.
Molti dati vengono trasmessi ed elaborati mentre dormi e abbiamo riscontrato che l'app consumava molta energia, quindi ti consigliamo vivamente di tenere il telefono collegato durante la notte in modo che la batteria non si scarichi dopo alcune ore.
Se dormi di lato, l'archetto potrebbe spostarsi leggermente durante il sonno e perdere brevemente la connettività. Abbiamo contattato Muse per un consiglio su come mantenere una buona connessione tra il dispositivo e il nostro telefono, e il personale di supporto dell'azienda ha consigliato di assicurarsi che i servizi di localizzazione del dispositivo siano impostati su una maggiore precisione e consigliato di indossare il cinturino per uno o due minuti prima di iniziare una sessione, quindi il il segnale può stabilizzarsi.
Al mattino riceverai un rapporto dettagliato del tuo sonno. Ciò include le fasi del sonno. Il fatto che Muse S sia montato sulla fronte significa che, a differenza della maggior parte dei dispositivi di monitoraggio del sonno, è in grado di rilevare se stai dormendo sulla schiena, davanti, a sinistra o a destra e registrare la tua immobilità per tutta la notte. Altrimenti i dati sono molto simili a quelli che otterresti da un rilevatore del sonno da polso.
Le fasi del sonno, la frequenza cardiaca e altre statistiche sono rappresentate su grafici chiari e ti viene assegnato un punteggio complessivo basato su questi fattori, oltre al tempo trascorso dormendo.
Compralo se
Sei nuovo alla meditazione
Muse S è un'ottima introduzione alla meditazione e le sue istruzioni guidate e il feedback in tempo reale ti daranno un sacco di incoraggiamento per andare avanti.
Non hai molto tempo libero
Muse S è veloce da configurare e ogni sessione di meditazione dura solo pochi minuti, quindi sono facili da inserire nella tua giornata
Non comprarlo se
Hai il sonno leggero
Se sei facilmente disturbato di notte, potresti trovare la Muse S scomoda da indossare, soprattutto se dormi su un fianco.
Hai un budget limitato
Il Muse S non è economico e, sebbene l'esperienza sarà molto meno coinvolgente, se hai un budget limitato, un'app di meditazione come Calm potrebbe essere una scelta migliore. Per il monitoraggio del sonno con un budget limitato, dai un'occhiata alla nostra carrellata dei migliori fitness tracker economici.
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